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잘못알고 있는 다이어트 상식(운동편)
조회수:522
2018-02-01 14:57:32

[잘못알고 있는 다이어트 상식(운동편)]

안녕하세요 아름다움의 시작~~ 뷰썸입니다.

유난히 추웠던 올해 겨울~~ 아직 한파가 끝나지 않았다고는 하지만 다가올 봄을 위해
다이어트를 계획하시는 분들이 많이 계실꺼라 생각됩니다.

두꺼운 패딩속에 꼭꼭 감춰두었던 살~~들!! 이 살들을 빼기 위해선
다이어트에 관한 정확한 상식이 필요하겠죠?

오늘은 우리가 쉽게 오해할수 있는 다이어트 상식(운동법)에 대해 알아 볼까 합니다.

지방감소에는 달리기가 최고다!
달리기는 심폐기능에 영향을 미쳐 지방 감소 효과가 있긴 하지만
실질적인 지방 감소 효과는 웨이트 트레이닝과 같은 근육운동이
더 크다고 합니다.
체내지방을 감소시키기 위해서는 신진대사율을 높여 살이 찌지 않는
체질로 만들어야 되는데 달리기 보다 지방감소와 근육향상에 도움이 되는
근력운동이 다이어트에 더 도움이 된다고 합니다.

강도 높은 운동이 효과적이다!
강도 높은 운동을 할 때 필요한 에너지는 대부분 무산소 대사과정으로 공급되어져 체내 축척된
글리코겐을 주로 사용하고 체지방은 적게 사용하기 때문에 지방이 태워지지 않는다고 합니다.
또한 강도 높은 운동은 지방보다 당질을 소모시키기 때문에 식욕이 더 높아질 수 있다고 합니다.

운동은 나이에 따라 적정강도와 횟수를 고려해야 근육과 인대 부상을 막을수 있습니다.
쉽게 지치지 않고 지속성을 유지할 수 있도록 가볍게 꾸준히 할 수 있는 운동을
선택하는게 바람직합니다.

운동효과는 땀과 비례한다!
땀을 많이 흘리면 다이어트가 되는것 같고 살이 빠지는것 같은 기분이 느껴지기도 합니다.
하지만 이것은 몸 안에 있는 수분이 많이 빠져나갔다는 것을 의미하지 지방을 연소시켰다고는
볼 수 없습니다.
그러므로 억지로 더운 환경을 만들어 강제로 땀을 흘려 운동을 하는 것은 다이어트에 도움이 되지
않습니다.

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[자료출처 : 뷰썸 홈페이지]

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